ja biore tran a tam jest witamina D a w kompleksie mam 400iu wit D i sie zastanawiam czy dobierac jeszcze 1000iu oddzielnie czy tez nie i słysznie wyprzedzaj bo 1250m w 90 min to niezbyt wiele chyba ze jakies trudne cwiczonka macie Zmieniony przez - Qitr w dniu 2015-11-15 17:39:50
[...] z pomidorem, bazylią i plasterkiem sera mozarella + ryż - cukinia zapiekana z ok. 200 g mielonego z indyka + kawałek serka mozarella - whey - jabłko - nektarynka Suplementy - omega 3 - czosnek w tabsach - wapno + wit. D TRENIO Tabata: - burpees - mountain climber - sit up - pajacyki Zmieniony przez - rallygunia w dniu 2011-10-17 19:58:34
[...] + whej (po treningu) ser twarogowy 100g, owsiane 65 g + woda, herbatki ziołowe + warzywa: pekińska, pomidory, ogórki, paryka czerwona SUPLEMENTACJA euthyrox 25, omega 3, wit D, mg + b6, KREATYNA dlatego w dt więcej ww ________________________ Mikołaj u mnie już był. D Z I Ę K U J Ę !!!! 8-)8-)8-) [...]
[...] czekać do wieczora żeby wrzucić tylko miskę, dlatego robię to teraz:-) Weekend będzie nietreningowy i w rozjazdach do rodzinki. A w poniedziałek trening. Miska: suplementy: wit. A+E, wit. D, Magnez B6 Forte, probiotyk, Gaba napoje: pokrzywa x1, kawa z mlekiem x1, herbata zielona x1, woda warzywa: pomidor, cukinia [...]
[...] Wczoraj zakupiliśmy z mężem kreatynę i się zastanawiam jakie dawki przyjmować (pisałam już w tej sprawie do swojej moderatorki i czekam na odpowiedź). Miska: suplementy: wit. A+E, wit. D, Magnez B6 Forte, probiotyk, Gaba napoje: herbata zielona x2, kawa z mlekiem x2, pokrzywa x1, woda warzywa: pomidor, rzodkiewka, papryka czerwona [...]
[...] 5g rano na czczo oraz 5g pół godz. przed treningiem (w sumie 10g) czy jakoś inaczej mi zalecisz. Czy jakieś jeszcze suplementy powinnam przyjmować podczas treningu (BCAA itp.)? Na co dzień biorę z tych co mi zaleciłaś wit. D, probiotyk. Skończyła mi się póki co wit. C i cynk (probiotyk również mi się kończy) i nie wiem czy nadal je przyjmować?
[...] sałatkę z buraczków oraz kanapki, które przygotowałam np. bruschette, z łososiem wędzonym, z pastą z awokado (wszystko uwzględnione w misce of course):-) Miska: suplementy, wit. A+E, wit. D, Magnez B6 Forte, czosnek, probiotyk, kreatyna, High Night, Gaba napoje: herbata zielona x2, pokrzywa x1, kawa z mlekiem x2, woda warzywa: buraki, pomidor [...]
12/01/2015 DNT Od jutra ruszam z nowym treningiem:-) W międzyczasie micha. Właśnie zauważyłam, że wczoraj z rozpędu wpisałam stary rok na początku}:-( Miska: suplementy: wit. A+E, wit. D, Magnez B6 Forte, probiotyk, kreatyna, High Night, gaba napoje: herbata zielona x1, kawa z mlekiem x2, pokrzywa x1, woda warzywa: papryka czerwona, rzodkiewka [...]
[...] drapanie):-( Będę się teraz kurować przez najbliższe parę dni, tak żeby być najpóźniej na czwartek na siłach i zrobić trening, w końcu mam 4 x w tyg. Miska: suplementy: wit. A+E, wit. D, Magnez B6 Forte, Hight Night, Gaba napoje: herbata zielona x2, kawa z mlekiem x2, woda, herbaty z imbirem warzywa: cukinia, brokuły, pomidor, rzodkiewka [...]
03/02/2015 DNT Dzisiaj micha, po południe na spokojnie bez gonienia się z czasem. Jutro kolejne zmagania;-) Miska: suplementy: wit. A+E, wit. D, Magnez B6 Forte, kreatyna, High Night, Gaba napoje: herbata zielona x1, kawa z mlekiem x1, pokrzywa x1, woda warzywa: papryka czerwona, rzodkiewka [...]